روش های برای داشتن دندان هایی تمیز و سالم

روش های برای داشتن دندان هایی تمیز و سالم

پیشگیری بهتر از درمان است! این جمله را همه تایید می کنیم، اما کمتر کسی مطابق با آن رفتار می کند. چه در زمینه سلامت و چه در سایر جنبه های زندگی معمولا بکاربردن روش های پیشگیرانه برای ما سخت تر است، در حالی که واقعا پیشگیری خیلی بهتر از درمان است.

داشتن دندان های تمیز و سالم برای همه مهم است ولی معمولا برای سالم نگه داشتن آن ها تلاش زیادی نمی کنیم، در عوض سالانه هزینه های زیادی برای درمان مشکلات دهان و دندان، پر کردن دندان، کشیدن، لمینت و سایر خدمات دندانپزشکی صرف می کنیم. با مجله خبری نوند تا انتها همراه باشید.

غذاهایی بخورید که با سلامت دندان هایتان در تضاد نباشند

سلامت دهان و دندان با یک رژیم غذایی خوب شروع می شود. بهترین کاری که برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ها و کاهش هزینه های دندان پزشکی می توانید بکنید، این است که مواد غذایی دوست دار سلامت دندان هایتان را مصرف کنید. این غذاها عبارتند از:

هویج خام

هویج خام و هر نوع سبزی ترد دیگری که به جویدن زیاد نیاز داشته باشد برای سلامت دندان ها مفید است، زیرا جویدن اضافی به تقویت دندان های شما کمک می کند و در عین حال دندان ها و لثه ها را نیز به طور طبیعی تمیز می کند.

پنیر و سایر لبنیات

کلسیم موجود در محصولات لبنی باعث تقویت مینای محافظ دندان های ما می شود. فایده دیگری که کلسیم موجود در لبنیات برای دندان ها دارد این است که؛ استخوان های فک را تقویت می کند، در نتیجه دندان های ما در استخوان فک محکم تر نگه داشته می شوند.

ماهی چرب

ماهی های چرب مانند ساردین، ماهی سالمون و ماهی خالمخالی سرشار از امگا 3 هستند، امگا 3 یکی از عالی ترین مواد مغذی برای سلامت لثه ها است. این نوع ماهی ها بجز امگا 3 مقدار زیادی ویتامین D دارند که به جذب بهتر کلسیم کمک می کند. مصرف کلسیم و ویتامین D باعث جلوگیری از ایجاد پلاک روی دندان ها می شود.

آدامس

شاید با دیدن اسم آدامس در این لیست تعجب کنید. منظورمان از آدامس، آدامس های شیرین و پر از قند موجود در سوپر مارکت ها نیست! آدامس های بدون قند یا آدامس های طبیعی که به آن ها سقز هم گفته می شود، برای تمیز کردن دندان ها عالی هستند.

جویدن آدامس باعث افزایش تولید بزاق می شود و به پاک سازی باکتری های ناسالم دهان کمک می کند.

روتین منظم و دقیق برای شستشوی دندان های خود داشته باشید

نحوه و مدت زمان تمیز کردن دندان ها جزو نکات مهم برای سلامتی دهان و دندان است. دندانپزشکان توصیه می کنند در طول روز 2 بار دندان های خود را مسواک بزنید. بهتر است این کار را یک بار در ابتدای روز و پس از بیدار شدن از خواب انجام دهید و یک بار هم در انتهای شب و قبل از رفتن به رختخواب مسواک بزنید.

استفاده از مسواک برقی برای شستشوی دندان ها بهتر است و این کار را نسبت به مسواک دستی بهتر انجام می دهد. مسواک برقی با انجام حرکات دایره ای به منافذ بین دندان ها نفوذ کرده و تمام قسمت های دندان ها را تمیز می کند، ضمن اینکه مسواک زدن با مسواک برقی با سرعت بالاتری انجام می شود.

اگر مسواک دستی را به مسواک برقی ترجیح می دهید، تمام دندان ها را با حرکات دایره ای به آرامی مسواک بزنید و حتما لثه های خود را تمیز کنید. مدت زمان استفاده از مسواک دستی برای شستشوی دندان ها حداقل 2 دقیقه است.

اگر دندان های خود را به درستی مسواک بزنید نباید حین مسواک زدن دچار خونریزی لثه شوید، اگر این اتفاق هر بار تکرار می شود ممکن است نشانه بیماری لثه باشد و نیاز باشد به دندانپزشک مراجعه کنید.

 از مصرف نوشیدنی های مضر خودداری کنید

همانطور که غذاها در سلامت دندان و دهان نقش مهمی دارند، نوشیدنی ها نیز در داشتن یا نداشتن دندان های زیبا و سالم تاثیر مستقیم دارند. انتخاب نوشیدنی هایی که مصرف می کنیم، تعیین می کند که در آینده چقدر باید برای سلامت دندان هایمان هزینه کنیم.

برخی از نوشیدنی ها واقعا به دندان ها آسیب می رسانند برخی نیز نسبت به سایر نوشیدنی ها برای داشتن دندان های تمیز و سالم مفیدتر هستند.

اگر می خواهید دندان های سفید، محکم و سالم داشته باشید، از نوشیدن مایعات زیر پرهیز کنید یا مصرف آن ها را به حداقل برسانید.

• قهوه
• نوشابه های گازدار
• نوشیدنی های الکلی
• آب میوه

 استفاده از نخ دندان

ابزارها و مسواک های مختلفی برای تمیز کردن دندان ها وجود دارد، اما بهترین مسواک ها هم به برخی مناطق و لایه های بین دندان ها دسترسی ندارند.

بنابر این حتی اگر با یک مسواک برقی خوب به مدت کافی مسواک بزنید باز هم احتمال باقی ماندن مواد غذایی و پلاک در بین دندان ها وجود دارد.

سخن پایانی