میوه ها و سبزیجاتی که نباید با شکم خالی خورد

میوه ها و سبزیجاتی که نباید با شکم خالی خورد

آنچه در مورد میوه ها و سبزیجات غیر قابل انکار است تاثیر معجزه آسای آن ها بر سلامتی بدن است. میوه ها و سبزیجات سالم و مفید هستند اما در صورتی که در زمان درست مصرف شوند. اغلب توصیه می شود میوه ها را با شکم خالی مصرف کنید تا ویتامین ها و و مواد مغذی آن ها بهتر جذب شوند با این وجود برخی از مواد غذایی هرچقدر هم سالم باشند نباید با شکم خالی مصرف شوند.

اولین چیزی که پس از بیدار شدن به عنوان صبحانه می خورید وضعیت شما را در طول روز تعیین می کند. حال اگر یکی از میوه ها یا سبزیجات نامناسب برای صبحانه را با معده خالی مصرف کنید ممکن است سیستم گوارش شما دچار اختلال شود و تا انتهای روز با مشکلاتی مانند سوزش معده، نفخ و موارد این چنینی دست و پنجه نرم کنید.

پرتقال

خیلی از افراد تمایل دارند روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب پرتقال یا خوردن چند تکه از میوه پرتقال شروع کنند اما در واقع خوردن این میوه با شکم خالی می تواند مشکلاتی برای شما ایجاد کند.

خوردن پرتقال یا سایر مرکبات مانند لیمو و گریپ فروت با معده خالی می تواند برای شما خطرناک باشد. متخصصان هشدار می دهند مرکبات می توانند مری تحتانی شما را تحریک کنند به خصوص اگر آنها را با معده خالی بخورید. مرکبات حاوی اسید هستند که می توانند باعث سوزش معده، آلرژی، گاستریت و حتی زخم معده شوند.

علاوه بر این مصرف میزان زیادی فیبر و فروکتوز با معده خالی می تواند باعث کند شدن عملکرد دستگاه گوارش شود. بنابراین بهتر است این بمب ویتامین را بعد از صرف صبحانه میل کنید.

موز

شاید از دیدن نام موز در این لیست تعجب کنید اما موز لزوما بهترین گزینه برای صبحانه نیست. درست است که موز سرشار از پتاسیم، فیبر و منیزیم است اما اسیدی است و قند زیادی نیز دارد.

موزها سرشار از منیزیم هستند، این منیزیم با معده خالی سریع تر جذب می شود. طبق گفته محققان موزها می توانند باعث افزایش شدید مقدار منیزیم در جریان خون شما شوند که به طور بالقوه می تواند باعث افزایش فشار بر سیستم قلبی عروقی شود و به قلب شما آسیب برساند.

خوردن موز با معده خالی علاوه بر امکان ایجاد مشکلات گوارشی، بعد از چند ساعت در شما حالت خواب آلودگی و کمبود انرژی ایجاد می کند. برای جلوگیری از ایجاد این عوارض می توانید موز را با سایر مواد غذایی مخلوط کنید.

گوجه فرنگی

با اینکه گوجه فرنگی سرشار از ویتامین و مواد مغذی است و کالری کمی دارد اما با معده خالی نباید مصرف شود. کسانی که دچار ریفلاکس اسید معده یا زخم معده هستند تحت هیچ شرایطی نباید گوجه فرنگی را با معده خالی مصرف کنند.

گوجه فرنگی سرشار از اسید تانیک است که می تواند سطح اسید موجود در معده شما را افزایش دهد، ریفلاکس را بدتر کند و باعث ناراحتی دستگاه گوارش شما شود.

خیار

هضم خیار در ابتدای روز برای معده مشکل است زیرا در این زمان معده نمی تواند آب کافی آزاد کند همین مسئله باعث سخت شدن فرایند هضم خیار می شود و می تواند باعث سوزش و ناراحتی معده شود. بهترین زمان برای خوردن خیار بعد از ناهار به عنوان میان وعده یا افزودن آن به ترکیب سالادها است.

گلابی

اگرچه گلابی یک میوه سالم و پر از ویتامین و پتاسیم است و کالری کمی دارد اما توصیه می شود از خوردن گلابی برای صبحانه خودداری کنید. گلابی حاوی مقدار زیادی فیبر نامحلول است که اگر با شکم خالی خورده شود می تواند به غشاهای مخاطی معده آسیب برساند. گلابی های سفت و نرسیده تاثیر بدتری بر سیستم گوارشی می گذارند.

سبزیجات خام

برخی افراد خصوصا گیاه خواران معتقدند در هر ساعت از شبانه روز می توانند از سالادها و سبزیجات خام مصرف کنند. اما سبزیجات با وجود سالم بودن نباید با معده خالی مصرف شوند زیرا ممکن است عوارض متعددی برای سلامت دستگاه گوارش داشته باشند.

سخن پایانی